masa ryzu

Ja mysle ze to nie jest do konca tak; kazdy tu ma troche racji, ale mimo wszystko rozumiem chlopaka i jego problem; sam jestem jakims kosmicznym typem budowy, ktory mozna okreslic jako hardgainero-pasibrzuch (antykulturysta) :) Tzn przedstawiam chyba najgorszy mozliwy typ budowy, gdyz dosc latwo lapie tkanke tluszczowa, za to dosc ciezko [...]

[...] rodzynek i moze więcej orzechów oraz cos dodatkowo przed snem ?. Mam pytanie jak to jest z tą oliwą z oliwek ? normalnie ja pije czy jak...? Wzrost:179cm Waga:63kg cel:masa Zapotrzebowanie: 2400 kcal Białko: 107g tłuszcze: 126 g węglowodany: 213 g trening: 3-4 razy w tygodniu po 45 minut cieżko jest mi przybrać na masie jest to pierwsza [...]

[...] oliwą z oliwek ? normalnie ja pije czy jak...?/możesz dodać orzechy np. do śniadania, oliwą polewasz sobie np. warzywa albo kaszę/ryż/makaron Wzrost:179cm Waga:63kg cel:masa Zapotrzebowanie: 2400 kcal Białko: 107g tłuszcze: 126 g węglowodany: 213 g trening: 3-4 razy w tygodniu po 45 minut cieżko jest mi przybrać na masie jest to [...]

Wzrost:179cm Waga:63kg cel:masa Zapotrzebowanie: 2400 kcal Białko: 126g tłuszcze: 82 g węglowodany: 268 g trening: 3-4 razy w tygodniu po 45 minut cieżko jest mi przybrać na masie jest to pierwsza przezemnie napisana dieta więc zapewne będzie bardzo dużo do poprawienia 9:00 ( na czczo) carbo+TCM 9:30 Posilek 1 Platki musli lub owsiane 150gr z [...]

[...] brałem duzo koksu na tyfusie bylem rok mialem dece 250, propinat, anapolon, trenbolon, testtosteron ruski, winstrol, mete 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: anapolon, tenbolon, deca -4 miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

na brzuch dobre są planki by je wzmocnić, jest pełno cwiczen z masą ciała. 2-3 łyżki ryżu, szkoda tego nawet gotować. Dietetyk się nie popisał taką dietą. Pierwszy lepszy dziennik z forum otwierasz, bierzesz dietę, BTW pod siebie i masz gotowca lepszego niż to

na brzuch dobre są planki by je wzmocnić, jest pełno cwiczen z masą ciała. 2-3 łyżki ryżu, szkoda tego nawet gotować. Dietetyk się nie popisał taką dietą. Pierwszy lepszy dziennik z forum otwierasz, bierzesz dietę, BTW pod siebie i masz gotowca lepszego niż to Planki jak najbardziej ale wpierw warto się upewnic czy masz odpowiednio mocne core [...]

wszystkiego na raz nie da sie zrobic, albo masa albo rzezba. Z takim wzrostem spokojnie do 80 kg mozesz dobic i nie bedziesz bardzo duzy. jedz duzo wegli, ryzu makaronu kaszy Zmieniony przez - X1990 w dniu 2012-12-06 15:08:10

Z masa nie bedzie problemu tak mysle, diete opieram głownie na ryzu z kurczakiem,płatki czasmi jakis tunczyk ew jajka lub ser biały,tłuszczu to od kazdego posiłku oliwa z oliwek dodam jeszcze olej lniany, gainerow wogole nie pije bo jakos nie mam do nich przekonania wole jedzeniem nadrobic (z tym typem budowy to trudno powiedziec ekto raczej nie [...]

...dalej trzeba tyć! Ok, aby nie zamulać i nie przedłużać. Cel: Masa Waga: 63 kg Aktywność fizyczna 1.4~1.5 Posiłek I Ryż brązowy/kasza 100gr Oliwa z oliwek 10ml Jaja kurze 120gr Warzywa ~100gr oliwe wywal, dodaj troche rodzynek i orzechów, dożuc ostrowi troche , zamiast ryzu lepsze płatki owsiane Posiłek II Ryż brązowy/kasza 150gr [...]

moze rozjasni umysl moje doswiadczenie - 3 razy po 22 humulin r, rano 15 bialek 150g platkow,w ciagu dnia 1kg ryzu+2,5kg poledwicy wolowej,3 lity soku marchew/jablkoz sokowirowki,8 l wody oczywiscie saa,gh,tylko nie wiem czy cos to komus pomoze. Niski poziom zatluszczenia masa ciala 125kg

[...] umysl moje doswiadczenie - 3 razy po 22 humulin r, rano 15 bialek 150g platkow,w ciagu dnia 1kg ryzu+2,5kg poledwicy wolowej,3 lity soku marchew/jablkoz sokowirowki,8 l wody oczywiscie saa,gh,tylko nie wiem czy cos to komus pomoze. Niski poziom zatluszczenia masa ciala 125kg wspomagasz w jakiś sposób procesy trawienne przy takiej ilości żarcia?

Ok Co jaki czas mam się ważyć żeby jako tako być na bierząco z moją masą ? Niestety moja waga w odmu jest zepsuta a na siłowni mamy elektryczną więc jest ok Właśnie opedzlowałem michę ryżu z kawałkami piersi kurczaka.Za to zmniejszyłem dawkowanie białka. 2x dziennie a nie 3. No i rozumiem że mam jeśc tak żeby nie być głodnym ale też nie [...]

Lech1986 ja waze 62kg niecale, gdzie ja mam zmiescic te 4 torebki ryzu?? Mi idze masa z tym ze tylko miesien, a miesniami sobie plecow nie zabuduje chyba a co do przenoszenia sztangi na wyprostowanych rekach, to ma byc trzymana nad klata i potem za glowe na lezaca itd...??

[...] takim najeść! Nie wyobrażam sobie posiłku w której nie ma makaronu, ryżu, owsianych! Pewnie to kwestia przyzwyczajenia i do czasu redukcji jakos to w sobie zmienię. Narazie masa i 4 gr węgli na kmc (to dla wielu mało, dla innych kosmicznie dużo). Ostatnio w MD przeczytałem model diety redukcyjnej Pana Słodkiewicza (manipulowanie węglami) który [...]

[...] wgłebiałem sie w stosowanie diet, szukalem treningow na mase/redukcje ale od jakiegos czasu wiem ze aby efekt byl konkretny, nalezy zaczac od diety, zawasze przerazała mnie masa tych wszytskich ''scian tekstu'' o kaloriach makro mikro składnikach itp. jest tego w grooom, i trzeba tego bardzo pilnowac. Jak ocenił bys mój trening jest siłowo [...]

[...] przesadzalem.Przy treningu 3 x na tydzien od poczatku maja do poczatku lipca z 63 kg na 70 skoczylem .Odziwo zadnego przyrostu tluszczu nie zauwazylem ,jakos ta cała masa sie po mnie rozlała.Teraz smiac mi sie chce jak slysze wypowiedzi kolegów ze oni nigdy nie przytyją bo jedzą duzo i nic .Ja tez tak kiedys mowilem .Zainteresowalem sie [...]

[...] z oliwek - 2 zoltka - 100g jogurtu naturalnego - 100g banana 18:30 - 150g piersi z kurczaka - 75g ryzu - 100g jogurtu naturalnego - lyzka oliwy z oliwek - ogorek - masa papryki slodkiej w proszku smaze, gotuje, posypuje, zrem 22:00 -100g sera bialego chudego Tą dietę znalazłem na forum. Zdaje się być bardzo dobra. Początkowo będę [...]

esquiss troche dłużej trenuje i już nałykałem się chyba wszystkiego i wiem że dobra masa na odpowiedniej zdrowej diecie jest o wiele lepsza od "masy" na gainerach/batonach. Nie sztuka przytyć 5 kg w 2 miesiące. A batony to już totalna kupa patrząc na skład/cena. Jeśli już robisz szejka to nie z kuraka i ryżu bo to chyba przez gardło nie przejdzie [...]

No dobra jak juz naprawde chcesz kup sobie 2 xp lub 2 cp ... masa bedzie podobna i ci nie rozwali organizmu... a ps proponuje pierw odwiedzic dzial odrzywianiem, jesli z jakis powodow nie mozesz sobie ladnej diety uzlozyc to jedz bez zadnych propocji duzo jajek ryzu kaszy serow pieczywo tylko pelnoziarniste pil litr mleka dziennie, szamaj ryby [...]